Não é novidade que quando temos saúde nos sentimos bem e isso se reflete no nosso dia a dia e também na nossa aparência.
A alimentação tem um papel primordial nesta questão e convém ser variada, equilibrada e completa, rica em nutrientes e água.
Os antioxidantes não podem faltar, já que são responsáveis por retardar o processo de envelhecimento, uma vez que combatem os radicais livres. Podem ser encontrados nos alimentos de cor amarela, laranja e vermelho
Algumas fontes de nutrientes:
- Aveia - Silício
- Castanhas e amêndoas - Zinco, Selénio e Ômega 3
- Ovos, gérmen de trigo - Biotina (vitamina H)
- Salmão e sardinha - Ômega 3
- Carne - Vitaminas do Complexo B
- Uvas - Resveratrol
- Quinoa, grão de bico, feijão - Proteína vegetal
E a tão bendita água! Sabia que mais de 70% do corpo humano é composto de água?
- Ajuda a hidratar, a levar os nutrientes, como oxigênio e sais minerais até as células, além de expulsar as substâncias tóxicas do corpo por meio do suor e da urina.
Espero ter sido útil nesta matéria, que procurei abordar de uma forma clara e simples.
Marcamos encontro para a semana com outro tema.
Fique connosco desse lado que nós estamos sempre aqui!
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